いびきと舌と無呼吸

イビキは自分ではわからないけど、友達と旅行など行くときは気になりますね。

口呼吸になるといびきをかいてしまいます。

ということは、鼻呼吸できないときにいびきをかきます。

下あごが引けてしまって口があいたときにいびきをかきます。

①下あごが引けてしまう態勢にしない。

②気道が狭くなるような脂肪を付けない。（ベロをスリムに鍛える）

③朝陽に当たってメラトニン作用を発揮させる。（ホルモンを整える）

④太陽に当たって皮膚でビタミンＤを作る。（ホルモンを整える）

①②はベロ体操をしましょう。沢山お話して歌ってベロを鍛えましょう。

③④は、日光浴をしましょう。。。。。。意外なことに、脳と体の機能を保つのにホルモン管理がキーポイントのようです。太陽が手伝ってくれてます。

紫外線Ｂが効果があるらしいので、日焼け・・・・悩ましいですね。適度に日焼けしましょうね。