オーラルフレイルを防ごう

『オーラルフレイル』は、滑舌低下、食べこぼし、わずかなむせ、かめない食品が増えるなど

口腔機能の低下から始まります。

早めに気づき対応しましょう。

これらの様々な口の衰えは身体の衰え（フレイル）と大きく関わっています。

おおきくくくると、『筋力の低下』が考えられます。

では

筋トレしましょう。。。。。。

１）『あいうべ体操』をお勧めします。

２）歌を歌いましょうカラオケはとてもお勧め

３）ストレッチやラジオ体操など体の動き全体をスムースにしましょう

４）タンパク質を多めに摂りましょう（牛乳・肉・魚・チーズ・卵。大豆など）

いろんな体操はあるのですが、覚えやすいのでこの体操をお話ししています。