急に、虫歯が増えた人は、まず唾液が減ってないかを疑いましょう。

3分間唾液をコップなどの容器に出して、５ml出ているか測ってみましょう。

５ml以上出ている人は、口腔乾燥症ではありません。。。。ほかの原因を考えましょう（歯ブラシ交換してみましょう）

唾液が少なかった人は、増やしましょう。

唾液を減らしてしまった原因を改善する事と。唾液を増やす生活に変える。の二つです。

唾液を減らす原因は何？

病気が隠れていることもあるので、自己診断は禁物ですが。

風邪薬などなど、唾液分泌を抑える薬を飲んでいませんか？

緊張した生活で、唾液が出なくなるほど自律神経が緊張を強いられていませんか？

思い当たることがあれば、少し改善する努力をしてみましょう。

自律神経が疲れてる人は、深呼吸と瞑想５分を取り入れてみてください。

アレルギー剤や風邪薬などを長期に飲んでしまった人は、唾液腺をマッサージして休んでしまった唾液腺細胞に喝を入れましょう。

そして、水分を十分摂取するのと、ミネラル分の補給をしましょう。

ナカムラの提案は、海のものを食事に取り入れてみましょう。

サラダは海藻サラダにしてみる。

納豆にはメカブを入れて、スープはモズクスープにしてみる。

お茶は、昆布茶を冷やして飲む。

ご飯を炊くときに昆布茶を一さじ入れて炊く。。。。など。

1か月やってみて唾液があふれてこなければ、歯医者さんに行きましょうね。。。。口腔乾燥症はつらい病気です。