医院名:中村歯科クリニック 〒224-0029 神奈川県横浜市都筑区南山田2丁目11-16 
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2018.11.28

オーラルフレイルを防ごう

『オーラルフレイル』は、滑舌低下、食べこぼし、わずかなむせ、かめない食品が増えるなど

口腔機能の低下から始まります。

早めに気づき対応しましょう。

これらの様々な口の衰えは身体の衰え(フレイル)と大きく関わっています。

おおきくくくると、『筋力の低下』が考えられます。

では

筋トレしましょう。。。。。。

1)『あいうべ体操』をお勧めします。

2)歌を歌いましょうカラオケはとてもお勧め

3)ストレッチやラジオ体操など体の動き全体をスムースにしましょう

4)タンパク質を多めに摂りましょう(牛乳・肉・魚・チーズ・卵。大豆など)

いろんな体操はあるのですが、覚えやすいのでこの体操をお話ししています。

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